Mijn aanbod

Misschien hier nog een tekst

10×10 Programma

Bekijk hier

1:1 Coaching

Bekijk hier

Bedrijven

Bekijk hier
Let op! Start januari 2023! vol = vol

10×10 programma

Heb jij elk jaar goede voornemens, maar lukt het je niet om ze vol te houden? Wil jij werken aan jouw gezondheid zodat je meer energie krijgt, meer rust ervaart en je vitaler voelt?! Dan is het unieke 10×10 programma wellicht iets voor jou!

Wat is het 10×10 programma?


10 sessies gericht op het bevorderen van jouw gezondheid


10 sessies verspreid gedurende het jaar (7x presentatie, 3x praktisch)


Groepsprogramma met gelijkgestemden gericht op blijvende gedragsverandering


Elke sessie staat in het teken van een thema op het gebied van gezondheid. Het gaat om gezondheid in de breedste zin van het woord: stress, slaap, voeding, beweging, breathwork, zingeving, gedragsverandering overtuigingen, emoties en nog veel meer!


Elke sessie duurt 1,5 uur en vindt plaats in Boxtel (en omgeving)


Doe mee met vrijblijvende challenges


Mijn missie is om jou handvaten aan te reiken zodat jij je eigen gezondheid kunt optimaliseren. Je wordt je bewust van je eigen gezondheid, je krijgt heldere uitleg, praktische tips en je gaat vooral veel ervaren zodat je kunt onderzoeken wat voor JOU werkt

Gaat 2023 het jaar worden dat jij je goede voornemens doorzet en in je eigen gezondheid gaat investeren?

Let's do this!

Wil je nog meer weten?

Scroll even door

Vaak starten we het goede jaar met allerlei goede voornemens. We voelen ons een tijdje goed, maar na een paar weken zijn we weer teruggevallen in ons oude patroon. Super jammer! Een voorbeeldje: we zeggen dan:“ik ben op dieet”. Als je dit zegt, dan betekent het dat het iets tijdelijks is en dat je ook weer van je dieet af gaat. Met dit programma streef ik naar blijvende gedragsverandering waar je de rest van je leven mee vooruit kunt.

Het 10×10 jaarprogramma is een unieke pilot in regio Boxtel. Het 10×10 programma bestaat uit 10 groepssessies gericht op gezondheid. Deze groepssessies bestaan uit presentaties (7x) en praktijk sessies (3x). We gaan het hebben over gezondheid in de breedste zin van het woord: stress, slaap, voeding, beweging, breathwork, zingeving, gedragsverandering, overtuigingen, emoties, neurotransmitters, hormonen en nog veel meer! Gezondheid is namelijk zoveel meer dan alleen gezond eten.

De betekenis van 10×10 is tweeledig. Enerzijds is de visie: als je elke sessie 10% meeneemt, dan heb je na 10 sessies 100% groei gerealiseerd (10×10 dus!). Ga je voor meer dan 10%, dan is je groei natuurlijk nog groter! Anderzijds is het puur praktisch: 10 sessies voor 10 euro per keer. De totale kosten hiervoor zijn dus 100 euro voor een heel jaar. Een investering van 100 euro in jouw gezondheid. Vind jij jezelf dat waard?!

Van nature zijn wij groepsdieren. Wij zijn sociale wezens en voelen ons veilig in een groep, vooral bij gelijkgestemden. Onze omgeving heeft een enorme impact op ons gedrag. Als we ons in een omgeving bevinden waar gezond gedrag ‘saai’ of ‘not done’ is, dan is de kans dat jij wel gezond gedrag gaat vertonen klein. Met de 10×10 groep hoop ik op een gezonde omgeving waarin gezond gedrag juist gestimuleerd en aangemoedigd wordt. Door het contact met de groep is de kans ook groter dat je het vol kunt houden. De groep en de sessies zijn jouw stok achter de deur. Voor de duidelijkheid: het is geen praatgroep en je hoeft jezelf niet open en bloot te geven.

Ja! Het is JOUW programma. Jij kunt zelf bepalen waar je aan wilt werken en hoe ver je hierin wilt gaan. Een aantal redenen waardoor je het gaat volhouden: 1. Je hebt de steun van de groep en mij (lees: stok achter de deur). 2. We bouwen gedragsverandering langzaam op. Ik ben van mening dat kleine stapjes meer impact hebben en duurzamer zijn dan wanneer je een enkele keer een grote stap zet. Door het nemen van kleine stapjes is het beter vol te houden. 3. De sessies zijn verspreid gedurende het jaar. Als je merkt dat je gewenste gedrag moeilijk vast kunt houden of als je terug valt, dan volgt er alweer een volgende sessie. Je krijgt steeds weer een nieuwe prikkel en nieuwe energie om er tegenaan te gaan.

Dinsdagavond 10 januari 2023

Dinsdagavond 7 februari 2023

Zondagochtend 5 maart 2023

Dinsdagavond 4 april 2023

Dinsdagavond 9 mei 2023

Zondagochtend 6 juni

Dinsdagavond 4 juli 2023

Dinsdagavond 12 september 2023

Zondagochtend 30 oktober 2023

Dinsdagavond 12 december 2023

Presentatie

Presentatie

Praktische workshop

Presentatie

Presentatie

Praktische workshop

Presentatie

Presentatie

Praktische workshop

Presentatie

De sessies vinden plaats in Boxtel (en omgeving). De exacte locatie zal t.z.t. gecommuniceerd worden.

Er zijn 20 plekken beschikbaar, dus wacht niet te lang met aanmelden.
Indien er plekken over zijn, dan kun je meedoen met een losse sessie. De kosten voor een sessies zijn dan 15 euro. De losse sessies worden vooraf aangekondigd op Instagram.

De sessies worden verzorgd door Finnola en een aantal keer door een gastdocent.

Je kunt je plekje reserveren door naar de shop te gaan en het 10×10 programma af te rekenen.

Door alle data voor het hele jaar nu vast te leggen hoop ik dat je er elke keer bij kunt zijn. Stel dat je vanwege ziekte niet kunt, dan is het mogelijk om een opname van de presentatie te ontvangen. De praktische sessies (3x in totaal) kunnen helaas niet opnieuw gegeven worden.

We zullen ons aan de op dat moment geldende corona maatregelen houden en zullen op een creatieve manier zorgen dat alle sessies doorgaan.

Doe je mee?

Ga naar de shop

Hier misschien nog een tekst

1 op 1 Coaching

Heb jij elk jaar goede voornemens, maar lukt het je niet om ze vol te houden? Wil jij werken aan jouw gezondheid zodat je meer energie krijgt, meer rust ervaart en je vitaler voelt?! Dan is het unieke 10×10 programma wellicht iets voor jou!

A: Losse Sessie

Wil je graag op een laagdrempelige manier werken aan jouw gezondheid? Je krijgt in deze 1:1 coachingsessie een duidelijk beeld van hoe je ervoor staat en je krijgt adviezen waar je zelf mee aan de slag kunt gaan.


1e gesprek: uitgebreide intake van 1,5 uur coaching


Ontvang persoonlijke adviezen (evt. met supplementen advies)

Investering intakegesprek: 99,- euro

Mogelijke vervolgopties


Losse vervolgsessies van 1 uur bedragen 75,- euro.


Ontdek wie ik ben, wat ik voor je kan betekenen en kies alsnog om het complete coachingstraject van 3 maanden in te gaan (aanrader)

B: Coachingtraject 3 maanden

Wil jij aan jouw gezondheid werken en zorgen voor blijvende gedragsverandering? Dan is dit coachingstraject iets voor jou!


In 3 maanden tijd ontvang je 6x 1:1 coachingsgesprekken


Uitgebreide intake met haalbare doelstellingen


Persoonlijke aandacht, verdieping en blijvende gedragsverandering


Inclusief een uitgebreid persoonlijk plan t.w.v. 100 euro


Inclusief 2 health checks (0- en 1-meting) t.w.v. 100 euro


Evt. supplementen advies


Inclusief snel antwoord op jouw vragen via app/mail/telefoon

Neem jij de stap om te investeren in jezelf?

Investering: 499,- euro

C: Health Check

Wil jij in een half uurtje inzicht krijgen hoe jouw gezondheid ervoor staat? We gaan het volgende meten: stresswaarden, bloeddruk, gewicht, vetpercentage, spiermassa, cholesterol en glucose. Na de metingen volgt een adviesgesprek.


In 3 maanden tijd ontvang je 6x 1:1 coachingsgesprekken


Uitgebreide intake met haalbare doelstellingen


Persoonlijke aandacht, verdieping en blijvende gedragsverandering


Inclusief een uitgebreid persoonlijk plan t.w.v. 100 euro


Inclusief 2 health checks (0- en 1-meting) t.w.v. 100 euro


Evt. supplementen advies


Inclusief snel antwoord op jouw vragen via app/mail/telefoon

Neem jij de stap om te investeren in jezelf?

Investering: 499,- euro

Wil je nog meer weten?

Scroll even door

Vaak starten we het goede jaar met allerlei goede voornemens. We voelen ons een tijdje goed, maar na een paar weken zijn we weer teruggevallen in ons oude patroon. Super jammer! Een voorbeeldje: we zeggen dan:“ik ben op dieet”. Als je dit zegt, dan betekent het dat het iets tijdelijks is en dat je ook weer van je dieet af gaat. Met dit programma streef ik naar blijvende gedragsverandering waar je de rest van je leven mee vooruit kunt.

Het 10×10 jaarprogramma is een unieke pilot in regio Boxtel. Het 10×10 programma bestaat uit 10 groepssessies gericht op gezondheid. Deze groepssessies bestaan uit presentaties (7x) en praktijk sessies (3x). We gaan het hebben over gezondheid in de breedste zin van het woord: stress, slaap, voeding, beweging, breathwork, zingeving, gedragsverandering, overtuigingen, emoties, neurotransmitters, hormonen en nog veel meer! Gezondheid is namelijk zoveel meer dan alleen gezond eten.

De betekenis van 10×10 is tweeledig. Enerzijds is de visie: als je elke sessie 10% meeneemt, dan heb je na 10 sessies 100% groei gerealiseerd (10×10 dus!). Ga je voor meer dan 10%, dan is je groei natuurlijk nog groter! Anderzijds is het puur praktisch: 10 sessies voor 10 euro per keer. De totale kosten hiervoor zijn dus 100 euro voor een heel jaar. Een investering van 100 euro in jouw gezondheid. Vind jij jezelf dat waard?!

Van nature zijn wij groepsdieren. Wij zijn sociale wezens en voelen ons veilig in een groep, vooral bij gelijkgestemden. Onze omgeving heeft een enorme impact op ons gedrag. Als we ons in een omgeving bevinden waar gezond gedrag ‘saai’ of ‘not done’ is, dan is de kans dat jij wel gezond gedrag gaat vertonen klein. Met de 10×10 groep hoop ik op een gezonde omgeving waarin gezond gedrag juist gestimuleerd en aangemoedigd wordt. Door het contact met de groep is de kans ook groter dat je het vol kunt houden. De groep en de sessies zijn jouw stok achter de deur. Voor de duidelijkheid: het is geen praatgroep en je hoeft jezelf niet open en bloot te geven.

Ja! Het is JOUW programma. Jij kunt zelf bepalen waar je aan wilt werken en hoe ver je hierin wilt gaan. Een aantal redenen waardoor je het gaat volhouden: 1. Je hebt de steun van de groep en mij (lees: stok achter de deur). 2. We bouwen gedragsverandering langzaam op. Ik ben van mening dat kleine stapjes meer impact hebben en duurzamer zijn dan wanneer je een enkele keer een grote stap zet. Door het nemen van kleine stapjes is het beter vol te houden. 3. De sessies zijn verspreid gedurende het jaar. Als je merkt dat je gewenste gedrag moeilijk vast kunt houden of als je terug valt, dan volgt er alweer een volgende sessie. Je krijgt steeds weer een nieuwe prikkel en nieuwe energie om er tegenaan te gaan.

Dinsdagavond 10 januari 2023

Dinsdagavond 7 februari 2023

Zondagochtend 5 maart 2023

Dinsdagavond 4 april 2023

Dinsdagavond 9 mei 2023

Zondagochtend 6 juni

Dinsdagavond 4 juli 2023

Dinsdagavond 12 september 2023

Zondagochtend 30 oktober 2023

Dinsdagavond 12 december 2023

Presentatie

Presentatie

Praktische workshop

Presentatie

Presentatie

Praktische workshop

Presentatie

Presentatie

Praktische workshop

Presentatie

De sessies vinden plaats in Boxtel (en omgeving). De exacte locatie zal t.z.t. gecommuniceerd worden.

Er zijn 20 plekken beschikbaar, dus wacht niet te lang met aanmelden.
Indien er plekken over zijn, dan kun je meedoen met een losse sessie. De kosten voor een sessies zijn dan 15 euro. De losse sessies worden vooraf aangekondigd op Instagram.

De sessies worden verzorgd door Finnola en een aantal keer door een gastdocent.

Je kunt je plekje reserveren door naar de shop te gaan en het 10×10 programma af te rekenen.

Door alle data voor het hele jaar nu vast te leggen hoop ik dat je er elke keer bij kunt zijn. Stel dat je vanwege ziekte niet kunt, dan is het mogelijk om een opname van de presentatie te ontvangen. De praktische sessies (3x in totaal) kunnen helaas niet opnieuw gegeven worden.

We zullen ons aan de op dat moment geldende corona maatregelen houden en zullen op een creatieve manier zorgen dat alle sessies doorgaan.

Doe je mee?

Ga naar de shop