Heb jij elk jaar goede voornemens, maar lukt het je niet om ze vol te houden? Wil jij werken aan jouw gezondheid zodat je meer energie krijgt, meer rust ervaart en je vitaler voelt? Dan is het unieke 10×10 programma wellicht iets voor jou!

Wat is het 10×10 programma?


10 sessies gericht op het bevorderen van jouw gezondheid.


10 sessies verspreid gedurende het jaar (7x presentatie, 3x praktisch).


Groepsprogramma met gelijkgestemden gericht op blijvende gedragsverandering.


Elke sessie staat in het teken van een thema op het gebied van gezondheid. Het gaat om gezondheid in de breedste zin van het woord: stress, slaap, voeding, beweging, breathwork, zingeving, gedragsverandering, overtuigingen, emoties en nog veel meer!


Elke sessie duurt 1,5 uur en vindt plaats in Boxtel (en omgeving).


Doe mee met vrijblijvende challenges.


Mijn doel is om jou handvaten aan te reiken zodat jij je eigen gezondheid kunt optimaliseren. Je wordt je bewust van je eigen gezondheid, je krijgt heldere uitleg, praktische tips en je gaat vooral veel ervaren zodat je kunt onderzoeken wat voor JOU werkt.

Gaat 2023 hét jaar worden dat jij je goede voornemens doorzet en in je eigen gezondheid gaat investeren?

Nu van €300,- voor slechts €149,95

Let's do this!

Scroll door om de FAQ’s te lezen.

Vaak starten we het goede jaar met allerlei goede voornemens. We voelen ons een tijdje goed, maar na een paar weken zijn we weer teruggevallen in ons oude patroon. Super jammer! Als voorbeeld, we zeggen vaak: “ik ben op dieet”. Als je dit zegt, dan geef je aan dat je dieet tijdelijk is en dat je ook weer van je dieet af gaat. Met dit programma streef ik naar blijvende gedragsverandering waar je de rest van je leven mee vooruit kunt.

Het 10×10 programma is een jaarprogramma in regio Boxtel gericht op gezondheid. Met de 10×10 tribe komen we maandelijks bij elkaar om een presentatie te volgen of om mee te doen met een workshop. Je gaat veel leren over gezondheid – in de breedste zin van het woord: stress, slaap, voeding, beweging, breathwork, zingeving, gedragsverandering, overtuigingen, emoties, neurotransmitters, hormonen en nog veel meer! Met al deze kennis kun je vervolgens gaan kijken wat en hoe jij dit kunt toepassen in jouw leven. One size fits none!

10×10 betekent enerzijds 10 sessies. Anderzijds gaat het over de volgende visie: als je na elke sessie 10% meeneemt, dan heb je na 10 sessies 100% groei gerealiseerd. Ga je voor meer dan 10%, dan is je groei natuurlijk nog groter! Zo belooft 2023 een mooi jaar te worden!

Van nature zijn wij groepsdieren. Wij zijn sociale wezens en voelen ons veilig in een groep, vooral bij gelijkgestemden. Onze omgeving heeft een enorme impact op ons gedrag. Als we ons in een omgeving bevinden waar gezond gedrag ‘saai’ of ‘not done’ is, dan is de kans dat jij wel gezond gedrag gaat vertonen klein. Met de 10×10 tribe hoop ik op een gezonde omgeving waarin gezond gedrag juist gestimuleerd en aangemoedigd wordt. Door het contact met de groep is de kans ook groter dat je het vol kunt houden. De groep en de sessies zijn jouw stok achter de deur. Voor de duidelijkheid: het is geen praatgroep en je hoeft jezelf niet open en bloot te geven.

Ja! Het is JOUW programma. Jij kunt zelf bepalen waar je aan wilt werken en hoe ver je hierin wil gaan. Een aantal redenen waardoor je het gaat volhouden: 1. Je hebt de steun van de groep en mij (lees: stok achter de deur). 2. We bouwen gedragsverandering langzaam op. Ik ben van mening dat kleine stapjes meer impact hebben en duurzamer zijn dan wanneer je een enkele keer een grote stap zet. Door het nemen van kleine stapjes is het beter vol te houden. 3. De sessies zijn verspreid gedurende het jaar. Als je merkt dat je gewenste gedrag moeilijk vast kunt houden of als je terug valt, dan volgt er alweer een volgende sessie. Je krijgt steeds weer een nieuwe prikkel en nieuwe energie om er tegenaan te gaan.

Dinsdagavond 17 januari 2023

Dinsdagavond 7 februari 2023

Zondagochtend 5 maart 2023

Dinsdagavond 4 april 2023

Dinsdagavond 9 mei 2023

Dinsdagavond 6 juni 2023

Zondagochtend 9 juli 2023

Dinsdagavond 19 september 2023

Zondagochtend 29 oktober 2023

Dinsdagavond 12 december 2023

Presentatie

Presentatie

Praktische workshop

Presentatie

Presentatie

Presentatie

Praktische workshop

Presentatie

Praktische workshop

Presentatie

De sessies vinden plaats in Boxtel (en omgeving). De exacte locatie zal t.z.t. gecommuniceerd worden.

Er zijn 20 plekken beschikbaar, dus wacht niet te lang met aanmelden.
Indien er plekken over zijn, dan kun je meedoen met een losse sessie. De kosten voor een sessies zijn dan 20 euro. De losse sessies worden vooraf aangekondigd op Instagram.

De sessies worden verzorgd door Finnola en een aantal keer door een gastdocent.

Je kunt je plekje reserveren door naar de shop te gaan en het 10×10 programma af te rekenen.

Door alle data voor het hele jaar nu vast te leggen hoop ik dat je er elke keer bij kunt zijn. Stel dat je vanwege ziekte niet kunt, dan is het mogelijk om een opname van de presentatie te ontvangen. De praktische sessies (3x in totaal) kunnen helaas niet ingehaald worden.

We zullen ons aan de op dat moment geldende corona maatregelen houden en zullen op een creatieve manier zorgen dat alle sessies doorgaan.

Vaak starten we het goede jaar met allerlei goede voornemens. We voelen ons een tijdje goed, maar na een paar weken zijn we weer teruggevallen in ons oude patroon. Super jammer! Als voorbeeld, we zeggen vaak: “ik ben op dieet”. Als je dit zegt, dan geef je aan dat je dieet tijdelijk is en dat je ook weer van je dieet af gaat. Met dit programma streef ik naar blijvende gedragsverandering waar je de rest van je leven mee vooruit kunt.

Het 10×10 programma is een jaarprogramma in regio Boxtel gericht op gezondheid. Met de 10×10 tribe komen we maandelijks bij elkaar om een presentatie te volgen of om mee te doen met een workshop. Je gaat veel leren over gezondheid – in de breedste zin van het woord: stress, slaap, voeding, beweging, breathwork, zingeving, gedragsverandering, overtuigingen, emoties, neurotransmitters, hormonen en nog veel meer! Met al deze kennis kun je vervolgens gaan kijken wat en hoe jij dit kunt toepassen in jouw leven. One size fits none!

10×10 betekent enerzijds 10 sessies. Anderzijds gaat het over de volgende visie: als je na elke sessie 10% meeneemt, dan heb je na 10 sessies 100% groei gerealiseerd. Ga je voor meer dan 10%, dan is je groei natuurlijk nog groter! Zo belooft 2023 een mooi jaar te worden!

Van nature zijn wij groepsdieren. Wij zijn sociale wezens en voelen ons veilig in een groep, vooral bij gelijkgestemden. Onze omgeving heeft een enorme impact op ons gedrag. Als we ons in een omgeving bevinden waar gezond gedrag ‘saai’ of ‘not done’ is, dan is de kans dat jij wel gezond gedrag gaat vertonen klein. Met de 10×10 tribe hoop ik op een gezonde omgeving waarin gezond gedrag juist gestimuleerd en aangemoedigd wordt. Door het contact met de groep is de kans ook groter dat je het vol kunt houden. De groep en de sessies zijn jouw stok achter de deur. Voor de duidelijkheid: het is geen praatgroep en je hoeft jezelf niet open en bloot te geven.

Ja! Het is JOUW programma. Jij kunt zelf bepalen waar je aan wilt werken en hoe ver je hierin wil gaan. Een aantal redenen waardoor je het gaat volhouden: 1. Je hebt de steun van de groep en mij (lees: stok achter de deur). 2. We bouwen gedragsverandering langzaam op. Ik ben van mening dat kleine stapjes meer impact hebben en duurzamer zijn dan wanneer je een enkele keer een grote stap zet. Door het nemen van kleine stapjes is het beter vol te houden. 3. De sessies zijn verspreid gedurende het jaar. Als je merkt dat je gewenste gedrag moeilijk vast kunt houden of als je terug valt, dan volgt er alweer een volgende sessie. Je krijgt steeds weer een nieuwe prikkel en nieuwe energie om er tegenaan te gaan.

Dinsdagavond 17 januari 2023 ✧ Presentatie

Dinsdagavond 7 februari 2023 ✧ Presentatie

Zondagochtend 5 maart 2023 ✧ Praktische Workshop

Dinsdagavond 4 april 2023
✧ Presentatie

Dinsdagavond 9 mei 2023
✧ Presentatie

Dinsdagavond 6 juni 2023
✧ Presentatie

Zondagochtend 9 juli 2023
✧ Praktische workshop

Dinsdagavond 19 september 2023
✧ Presentatie

Zondagochtend 30 oktober 2023
✧ Praktische workshop

Dinsdagavond 12 december 2023
✧ Presentatie

De sessies vinden plaats in Boxtel (en omgeving). De exacte locatie zal t.z.t. gecommuniceerd worden.

Er zijn 20 plekken beschikbaar, dus wacht niet te lang met aanmelden.
Indien er plekken over zijn, dan kun je meedoen met een losse sessie. De kosten voor een sessies zijn dan 20 euro. De losse sessies worden vooraf aangekondigd op Instagram.

De sessies worden verzorgd door Finnola en een aantal keer door een gastdocent.

Je kunt je plekje reserveren door naar de shop te gaan en het 10×10 programma af te rekenen.

Door alle data voor het hele jaar nu vast te leggen hoop ik dat je er elke keer bij kunt zijn. Stel dat je vanwege ziekte niet kunt, dan is het mogelijk om een opname van de presentatie te ontvangen. De praktische sessies (3x in totaal) kunnen helaas niet ingehaald worden.

We zullen ons aan de op dat moment geldende corona maatregelen houden en zullen op een creatieve manier zorgen dat alle sessies doorgaan.

Doe je mee?

Ga naar de shop ➭